La sophrologie, c’est …

… Un ensemble de techniques basées sur le corps, la respiration, le mental et les émotions.

Elles répondent à différents besoins et peuvent être réutilisées en autonomie. La sophrologie est un formidable outil pour revenir aux fondamentaux et réapprendre à se poser, respirer, dormir, mettre le mental sur pause, relâcher les tensions, prendre du recul, se ressourcer, récupérer…

Se recentrer pour harmoniser son corps, ses émotions et son mental.

On la retrouve dans 4 domaines d’application :

  • Santé : accompagnement de la douleur, maladie, stress, angoisses, burn-out, certaines phobies…
  • Enseignement : concentration, mémoire, stress, angoisses, préparation aux examens, prise de parole en public.
  • Sport : préparation mentale, concentration, gestion de la pression, des temps morts, des blessures…
  • Entreprise et Risques Psychosociaux : gestion du stress, pression, qualité de vie au travail, risques psychosociaux, accompagnement du changement, troubles musculo-squelettiques…
  • Et puis tout ce qui est + transverse, comme : le besoin d’un mieux vivre, un travail sur soi, apporter du calme, de la sérénité, préparer un évènement stressant à venir, apprendre à se poser, à prendre du recul…

Elle est accessible à tous : enfants, adolescents, adultes, femmes enceintes, personnes âgées et trouve sa place en entreprises et institutions dans le cadre de la QVT et RPS. La sophrologie se pratique debout ou assis. Allongé dans de rares cas précis. Yeux ouverts ou mi-clos, vous choisissez selon vos envies.

Il n’y a pas de tenue vestimentaire spécifique.
L’objectif est que chacun puisse réutiliser les techniques n’importe où et n’importe quand. La notion d’entraînement est importante en sophrologie.

Les possibilités d’accompagnements sont multiples et s’adaptent à chacun, voici quelques exemples, non-exhaustifs :

  • Travailler l’estime de soi, ses capacités, ressources, valeurs personnelles.
  • Avoir une soupape à un moment qui vous convient libérer des tensions, apaiser de la colère, de la tristesse.
  • Préparer un évènement anxiogène
  • Travailler des troubles du sommeil, la fatigue, l’irritabilité
  • Apprendre à se calmer, à prendre du recul face à certains aléas pro ou perso
  • Apprendre à mieux gérer la douleur, accompagner une maladie
  • Intégrer un mieux-vivre dans votre quotidien
  • Développer de la confiance en soi
  • En cas de Risques Psychosociaux / Burn out
  • En cas de suivi complémentaire avec un Psychologue
  • Pour se préparer à l’accouchement, à la parentalité
  • Pour prendre un temps pour soi…

Un peu d’histoire : la sophrologie a été créée en 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, psychiatre, pour aider à soulager les souffrances des malades et leur offrir des solutions de mieux-vivre inexplorées jusqu’alors. Ses techniques sont issues de ses voyages en Orient, inspirées des techniques du Yoga, Zen, Bouddhisme… des techniques de relaxation occidentales, ainsi que des enseignements de la recherche médicale.

Elle s’est naturellement développée dans un premier temps dans le milieu médical, clinique et thérapeutique. Elle ajoute aujourd’hui un caractère social, préventif et pédagogique qui s’adresse à chacun.

La sophrologie ne remplace pas un suivi médical.
Elle peut vous accompagner mais ne peut, en aucun cas, s’y substituer.
En cas de doute, demandez conseil à votre médecin traitant.